八尾市 骨盤 ダイエット

八尾市 骨盤 ダイエット

ここでは、今大人気の骨盤 ダイエットの効果や方法を紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

【骨盤 ダイエットとは】

従来のダイエットのように何かを我慢しなければいけない・・・という事がないのが骨盤 ダイエットの魅力の一つです。
食事制限や運動、などダイエットの継続を妨げる要因っていろいろありますよね。

でも骨盤 ダイエットにはそんな苦しいことは一つもありません。
なぜなら、カロリー制限をして体重を落とすのが目的ではないからです。

骨盤の歪みを直すことが骨盤 ダイエットの最大の目的で、ダイエットだけでなく、あらゆる体調不良も改善できます。
また体が本来の機能を取り戻すので、リバウンドや体型が崩れる、肌が荒れる、バストだけが小さくなったなどのトラブルもありません。

【骨盤 ダイエットの効果って?】

骨盤とは体の中心にあり、上半身と下半身のバランスをとっています。
そのため、骨盤が綺麗に矯正されることによって、体全体のバランスが整い、理想的な体型を手に入れることができます。

さらに、骨盤の歪みによって圧迫されている生殖機能が正常に整えられると、バストアップ、ヒップアップ、生理不順や生理痛、更年期障害に不妊など女性特有の疾患改善、予防効果も得られます。

それだけではありません。
骨盤が矯正されると、血行不良が改善するため、代謝機能が活発となり、疲労回復、デトックス、体質改善など、痩せ易い体質へとチェンジすることも可能です。

その他、肩こり、腰痛、頭痛に冷え性、ニキビ、肌荒れ、抜け毛にくすみ、など健康効果から美容効果まであらゆるメリットが骨盤 ダイエットにはあります。

【骨盤 ダイエットやり方を教えて!】

■骨盤 ダイエット1「ジャンケン体操」

素足になります。
床に座ったら、足を伸ばし、腰幅程度に開きましょう。

両腕は体を支えるようにおき、この状態で足の指をグー、チョキ、パーとゆっくり開きます。
左右同時に20回の2セット行ってください。

産後エクササイズ2.jpg

この時、骨盤が動くのを意識してください。

■骨盤 ダイエット2「股関節柔軟ストレッチ】

次は、背筋をまっすぐにして、足と足の裏をつけます。
左右の足裏をおしつけるように力を入れたまま、上体を前にゆっくり倒します。

そのまま20秒キープしてゆっくりもとの位置に戻します。
この動作を繰り返し2回行いましょう。

産後エクササイズ3.jpg

■骨盤 ダイエット3「腰浮かせ体操」

最後は、仰向けになり、両足は軽く曲げます。
両手は腰の位置にそえるようにおいて、そのままヒップを持ち上げます。

持ち上げたところで20秒キープ、元の位置に戻り繰り返し3回行いましょう。
この時骨盤がしまるとイメージしてください。

産後エクササイズ.jpg

この一連の動作を毎日続けることで、骨盤 ダイエットの効果がじわじわと実感できます。
3分から5分程度で完了する方法なので、ぜひお試しください。

【骨盤 ダイエットの注意点とポイント】

上記で紹介した骨盤ダイエットは、即効性はありませんが、継続することで確実な効果が得られます。
ただし、無理は絶対に禁物です。

そのため、この運動で少しでも違和感や痛み、などを感じた場合は、すぐに中断し、お近くの整体でご相談ください。
また骨盤の歪みは、腹筋や背筋、腹斜筋の3つの筋肉によって守られています。

なので、お腹の筋肉を全方向から鍛えるようイメージすることがより効果を高める秘訣です。

八尾市 骨盤 ダイエットなら、「てらうち整骨院」にお任せください。


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